Какво да похапваме в офиса докато пазим здравето?

Хапването в офиса, особено ако не внимаваме, може да се превърне във вреден навик, който да ни донесе и няколко излишни килограми в повече. Как да се храним здравословно, без да страда фигурата ни? Сухи плодове, зеленчуци, пресни плодове могат да залъжат глада ни между основните хранения през работния ден. Понякога, обаче, те не са достатъчни и пак посягаме към нездравословните им заместители. аbc.es предлага няколко идеи, които могат да се окажат полезни.

Орехи с подправки – в купа смесете олио и подправки по ваш вкус. Разбъркайте добре, добавете и орехите. Запечете орехите във фурната за около 5 до 10 минути.

Зелен боб – зеленчукът все повече идва на мода заради съдържащите се в него протеини, желязо, фибри и магнезий. Освен това е идеален, за да засити глада ни.

Моркови – те убиват глада ни на момента. По желание може да ги приготвите вкъщи, като ги измиете, обелите и нарежете на малки парченца.

Нар – може да изроните вътрешността на плода още у дома, да го изсипете в купа и да се насладите на червения плод на работното си място.

Хранителни блокчета от зърнени култури и шоколад – смесете 100 грама фурми, една лъжичка сусамени семена и 30 грама кашу ядки в кухненския робот. Добавете към сместа 3 лъжички царевица и 3 лъжички овес. Разбъркайте добре и изсипете сместа в тава, покрита предварително с хартия за печене. Отгоре сложете още един лист хартия за печене. С помощта на нож може да придадете желаните от вас форми на барчетата. Оставете ги в хладилника за 2 часа, за да стегнат. След това ги извадете и ги потопете в шоколад и отново ги оставете да стегнат във фризера.

Ябълка с канела – обелете ябълката и я нарежете на малки парченца. Сложете я за около 2 минути в микровълновата фурна. Извадете я и я поръсете с канела.

Чипс от банани – обелете бананите и ги нарежете на фини кръгчета. След това ги сложете във фурна, предварително загрята на 180 градуса, като ги осолите с чесън на прах и сол по ваш вкус.

Боровинки – много полезни, боровинките могат да убият глада ни бързо и да ни заситят.

Печена соя – много е полезна за хората, страдащи от високи нива на холестерол.

Кисело мляко – ако ви харесват млечните храни, киселото мляко е един добър вариант за храна на работното място. Освен това, винаги можете да добавите пресни или сушени плодове в него и да му се насладите.

Източник: www.manager.bg